Популярные рецепты смузи для блендера в домашних условиях
В последнее время смузи становятся все более популярными: люди используют блендеры дома для приготовления питательных смузи, которые утоляют голод и пополняют запасы витаминов за считанные секунды. Для приготовления напитков лучше всего использовать стационарный блендер. Конечно, можно приготовить продукт и в портативном гаджете, но это менее удобно. Как правило, смузи состоит из трех ингредиентов: жидкости, основы и льда. Добавлять лед в состав не обязательно. Все сводится к личным предпочтениям. В качестве основы используются фрукты, ягоды, овощи, орехи и овсяные хлопья.
Вязкость продукта регулируется жидким компонентом. Как правило, используется вода, молоко, йогурт, сок, кефир и даже чай. Часто добавляют подсластители, такие как мед или кленовый сироп. Преимущество смузи в том, что их можно употреблять в любое время дня. Напиток полностью утоляет голод, но не перегружает желудок. Важно понимать, что калорийность смузи выше, чем если бы фрукты или овощи были съедены как есть. В конце концов, напиток не нужно переваривать. Овощные напитки полезнее фруктовых и ягодных. Кроме того, в последних больше сахара.
Какая польза от смузи?
Смузи — один из краеугольных камней здорового питания. Напитки могут стать отличным подспорьем, когда время приема пищи недоступно. Их можно использовать в качестве ежедневной нормы потребления фруктов и овощей.
Каковы преимущества смузи?
Преимущества использования напитков очевидны
- Высокая питательная ценность. В одном стакане содержится большое количество витаминов, минералов и других питательных веществ. Масса укрепляет иммунную систему, активизирует обменные процессы и помогает организму правильно функционировать,
- Быстрое переваривание организмом. Поскольку ингредиенты измельчены, организму не нужно тратить энергию на их переваривание. После употребления нет расстройства желудка или дискомфорта.
- Детоксикация организма. Овощные смузи помогают вывести токсины из организма и очистить тело.
- Устойчивое чувство сытости. Фрукты и овощи содержат клетчатку, которая поддерживает чувство сытости. Употребление смузи заменяет полноценный прием пищи.
Важно понимать, что смузи не должны быть единственным, что вы едите в течение долгого времени. В конце концов, ваши зубы и желудок должны быть напряжены. Поэтому рекомендуется сочетать смузи с твердой пищей или наслаждаться ими, когда нет времени на приготовление полноценного завтрака или ужина.
Основные виды смузи
Классификация оздоровительных напитков является условной. Однако смузи обычно делятся на следующие категории
- Здоровье — насыщает организм максимальным количеством витаминов и минералов и
- Напитки для похудения — изготовлены из низкокалорийных ингредиентов без добавления сахара. Может содержать полезные жиры, такие как амани-масло или миндальное масло.
- Пищевая ценность. Они изготавливаются из фруктов, овощей, ягод или комбинации различных ингредиентов.
В блюдах также представлены десерты из смузи, приготовленные с мороженым, конфетами или печеньем. Считается, что они довольно сладкие. Поэтому они подходят для десертов.
Как приготовить смузи в блендере: рецепты из простых продуктов!
Сегодня смузи готовят из огромного количества ингредиентов, многие из которых приходится покупать в специализированных магазинах. Конечно, магазины здорового питания есть почти в каждом городе. Поэтому нет никаких проблем с их покупкой. Но иногда хочется быстро приготовить вкусный, полезный напиток. Из яблок, бананов и миндаля можно приготовить роскошный и питательный смузи. Напитки могут поднять настроение и зарядить энергией.
Яблоки содержат много клетчатки, которая стимулирует кишечную пер Он также содержит пектин, очищающий организм от токсинов, и множество витаминов и минералов. Напиток создан на основе йогурта. Сахар следует свести к минимуму, использовать ароматические вещества и натуральные продукты.
Компоненты:.
- Сладкое красное яблоко — 1 шт.
- Банан — 1 шт.
- Сырой миндаль — 7 ядер,.
- Йогурт с низким содержанием жира, предпочтительно до 2,5% — до 3/4 стакана
- Молоко 1% жирности — ½ стакана,.
- Корица — ¼ ч.л.
Пятничный метод.
- Очистите яблоко, удалите сердцевину и плодоножку, нарежьте его на небольшие кусочки и
- Нарежьте банан на шайбы и положите их в чашу блендера вместе с яблоком.
- Залейте фрукты йогуртом и молоком.
- Добавьте миндаль и корицу, и
- Взбейте содержимое в течение нескольких секунд до однородности и разлейте в стаканы.
Во время хранения бананы потемнеют. Таким образом, напиток приобретает коричневый оттенок. Его следует употреблять сразу после приготовления, не раньше!
Ананасовый смузи для похудения
Приготовив этот напиток, вы заметите, что похудение может быть невероятно вкусным и сладким. Он готовится из простых ингредиентов. Важно получать свежий ананас. Он содержит бромелин, который помогает расщеплять жиры. Консервированные фрукты не содержат этого вещества. Поэтому важно приобретать свежий ананас, если вы хотите приготовить полезный смузи. Кроме того, экзотический фрукт восстанавливает функции кишечника, печени, почек и щитовидной железы.
Влажная часть — это кокосовое или соевое молоко. Кокосовое молоко — лучший выбор. Желательно использовать кокосовое молоко, оно придает смузи насыщенный тропический вкус. Если у вас нет кокосового молока, вы можете приготовить его, используя крошки кокосового молока. Кокосовое молоко богато растительными жирами, которые очень легко усваиваются и быстро расходуются. Поэтому кокосовое молоко также подходит для снижения веса. Кокосовое молоко можно приготовить следующим образом Одна часть кусочков кокоса заливается двумя частями кипятка. Жидкость настаивается в течение примерно 30 минут. Затем масса измельчается в блендере. Пульпу помещают на марлю и сжимают. Полученная белая жидкость — это кокосовое молоко.
Компоненты:.
Пятничный метод.
- Очистите ананас, нарежьте его небольшими кусочками и положите в чашу блендера.
- Залейте кусочки кокосовым молоком, добавьте специи и
- Перемешайте в течение нескольких секунд и подавайте!
Зеленый смузи с ярким освежающим вкусом
Зеленые смузи чаще всего используются в программах детоксикации и снижения веса. Большинство из них готовят с огурцом или сельдереем. Сельдерей обладает ярким, освежающим вкусом. Он имеет отрицательную калорийность. Это означает, что организму приходится перерабатывать больше энергии, чем калорий в самом продукте. Именно поэтому стебли сельдерея часто используются во время диет для похудения.
Несмотря на свой особый вкус, сельдерей подходит к самым разным овощам и фруктам. Он придает смузи нотку свежести. Это делает напиток полностью тонизирующим и освежающим. Сельдерей быстро портится. Поэтому смузи на его основе следует готовить один раз и употреблять сразу. Не рекомендуется хранить его в холодильнике. Зеленые смузи готовятся только из зеленых ингредиентов. В состав входят яблоки. Однако его можно включить в рецепт вместе с кожурой.
Компоненты:.
Пятничный метод.
- Вымойте стебли сельдерея и нарежьте их небольшими кусочками.
- Очистите яблоко, удалите сердцевину и плодоножку, нарежьте небольшими кусочками и положите в корзину блендера.
- Очистите киви и добавьте его к остальным измельченным ингредиентам.
- Наполните миску водой и добавьте петрушку и мед. Не обязательно включать в состав мед. Можно использовать другие подсластители или вовсе отказаться от них.
- Взбивайте массу в течение примерно 30 секунд. Наш коктейль готов!
Свекольный смузи
Диетологи утверждают, что свекла — это природный «доктор», который лечит многие болезни. Радикальный овощ ускоряет обменные процессы, улучшает работу пищеварительной системы, выводит холестерин и оказывает благотворное влияние на сердце и сосуды. Свекла является отличным средством для детоксикации организма и выведения шлаков и токсинов. Коктейль готовится с отварной свежей или свежей зеленью. Следует употреблять свежую свеклу, так как она имеет сочную и приятную текстуру.
Жуки питаются фруктами и овощами. Они обладают насыщенным сладким вкусом. Поэтому их лучше всего сочетать с кислыми или свежими ингредиентами. Пряные травы, мед и специи могут усилить вкус. Свекольный смузи всегда хорош. Благодаря содержанию крахмала корнеплоды отлично подходят для питания.
Компоненты:.
Пятничный метод.
- Очистите свеклу, нарежьте ее мелкими кубиками и измельчите в блендере.
- Очистите яблоко, удалите сердцевину и плодоножку, нарежьте его на небольшие кусочки и
- Очистите огурцы, обрежьте края, нарежьте их небольшими кусочками и
- Лимоны не чистят, но лимонную цедру и кожуру нарезают небольшими кусочками.
- Натрите сырой имбирь на терке и
- Смешайте все ингредиенты в ведерке блендера и взбейте массу до однородности. Если текстура смузи достаточно густая, его следует разбавить кипяченой или фильтрованной водой.
Ягодный смузи
Пиво пьют летом, когда свежие ягоды продаются со скидкой. Их следует дополнять мятой, которая снижает излишнюю жесткость и кислотность и придает свежую ноту. Клубника наиболее полезна для организма. Чтобы сделать текстуру напитка более мягкой и приятной, рекомендуется смешивать ягоды с бананами. Клубника богата минералами, витаминами и кислотами. Он улучшает память, зрение и продлевает молодость и красоту.
Компоненты:.
Пятничный метод.
- Тщательно промойте ягоды, удалив плодоножки и листья.
- Положите на ягоды ломтик банана и добавьте лист мяты. Смузи готов!
Существует большое разнообразие смузи, начиная от однокомпонентных напитков и заканчивая комплексными напитками со сбалансированным составом белков, жиров и углеводов. Важно использовать ваши любимые ингредиенты. Помните, что фрукты и ягоды часто вызывают аллергические реакции. Поэтому лучше использовать ингредиенты, в которых вы уверены!
Вам также может понравиться:
Вам нравятся наши статьи? Подпишитесь и найдите еще больше вкусных полезных идей на сайте chefmarket.ru!
