Как вернуться в ритм здоровой жизни, если ты выпал?
Люди, которые не следуют ритму, не теряют его. Если вы живете только в рамках, заданных внешними обстоятельствами, например, начальником в виде рабочего графика или обществом с различными требованиями, такие вопросы не имеют значения. Вы просто делаете то, что им нужно. Вы можете утверждать, что «в этом мире вы никому ничего не должны», но сумма, которую вам заплатят, может не иметь значения. Вы все еще находитесь в том ритме, который они описали. Если вам нравятся эти шаги, вам повезло.
Однако если вы поставите перед собой цели и темпы их достижения и пойдете своим путем, вы быстро придете к выводу, что первое и самое важное во всех аспектах вашего сознательного существования — это идти в ногу со временем. Так или иначе, вы столкнетесь с вопросом, что делать, если вы заблудились? Более того, как вернуться на правильный путь и, надеюсь, больше никогда с него не сойти?
На второй вопрос — «вы больше никогда не упадете с него» — мы готовы ответить немедленно.
Не на первом, втором или третьем этапе вашего продвижения в деле сознательного создания жизни, а возможно, даже не за всю вашу жизнь. Если, как и большинство из нас, вы начинали с нуля (читайте «Полностью в неведении относительно большинства жизненных проблем»), это неизбежная часть вашего путешествия по восстановлению глубинных слоев вашего сознания.
Однако гораздо интереснее рассмотреть и реализовать задачу возвращения к здоровому ритму с как можно меньшими потерями.
Итак, вы — человек, которому больше никогда не нужно рассказывать о чистоте вашего тела и разума, когда вы правильно питаетесь и регулярно занимаетесь спортом, о красоте и легкости потери лишнего веса или о тонусе каждой клетки вашего тела. Когда вы делаете то, что любите, и выстраиваете процесс, который действительно приносит вам пользу, вы становитесь тем, кто вы есть. Я на собственном опыте убедился в силе ритма. Но что-то пошло не так, вы сбились с пути.
С потерей ритма мой разум, мое тело, а за ними и вся моя жизнь начали распутываться. (Некоторые люди (как я) болезненно осознают такой процесс после недели или двух блужданий, другие зацикливаются на нем годами, но конечный результат один и тот же — если вы находитесь в сознательном возрасте (например, после 23 лет)), и ясность осознания приносит вкус каждого момента в высоком разрешении. Когда вы испытаете, что значит жить, вы просто не сможете жить снова.
Это аксиома психофизики, которая укладывается в одну фразу: «назад дороги нет». Если у вас хватит смелости попытаться вести более сознательное существование, вы несете ответственность за последствия — об этом нельзя забывать. Именно так работает наше подсознание, постоянно подталкивая вас к реализации через боль и разочарование, делая невозможным естественное существование на «более низкой частоте».
Как это происходит? Как вернуть себе здоровый ритм жизни и обрести покой без мучительной жалости к себе и пессимизма?
0. Точка 0 — это фундамент, на котором все остальные советы теряют смысл — признание необходимости жить в постоянном ритме. Не существует точки, в которой вы не сможете поддерживать темп.
Каждая история здорового саморазвития длится вечно, или ваше тело и разум снова будут плавать в следующем повороте. Это особенно верно, если вы склонны к пищевой или эмоциональной зависимости, если у вас проблемы с концентрацией внимания в течение длительных периодов времени (болезнь поколения социальных сетей) или если вы самопровозглашаете, что у вас есть продолжительность жизни. Чем скорее вы это примете, тем счастливее вы станете и, как это ни парадоксально, тем легче будет ваша жизнь.
Бывает трудно делать то, что необходимо, но легче, когда вы делаете что-то регулярно.
Неподготовленному человеку трудно поститься, но очень легко, если вы не ели мяса 10 лет. Трудно бросить курить сигареты, даже если у вас 30-летний стаж; как только вы бросили, бросить легко. Упражнения без должного фундамента даются с трудом и легко, когда они становятся ежедневной рутиной.
Вам легче делать то, к чему вы привыкли, потому что вы больше не тратите умственную энергию на эти действия.
1. золотое правило для возвращения в ритм — делать все с нуля. Или от минимума до максимума.
Каждый раз, когда я выпадал из ритма, я не мог устоять перед искушением вернуться к прежней жизни. Я хотела вернуться к своему старому распорядку — ежедневные пробежки, здоровое питание, рабочий график в нужном темпе, йога с другими процессами. И каждый раз, когда я терпел неудачу в этих попытках, я еще глубже погружался в самоповреждение. Только когда я набиралась смелости признать, что так не бывает (иногда на это уходили недели), я была готова выдохнуть и медленно осадить себя. Одну неделю я восстанавливала ритм физических упражнений, другую — садилась на диету. План, ритм работы на третью неделю, и все это вместе взятое, вы начинаете чувствовать первые сигналы силы, которые неизбежно приходят, когда вы входите в здоровый ритм жизни и осознанности.
Всегда трудно войти в ритм, даже если вы были вне игры несколько недель, но когда вы делаете это последовательно, очень легко продолжать в том же духе, и у вас нет другого выбора.
Полезно понять, как работает наш мозг. Таким образом, «бегущие» нейроны выстраиваются в «пути», когда мы выполняем определенные действия или находимся в определенных ситуациях. То, к чему мы привыкли, формирует целые магистрали (нейронные сети) в нашем мозгу, а наше новое поведение — это неизвестные пути, по которым мы пытаемся идти.
Конечно, легче следовать по автостраде, чем возвращаться по ней. Но если ваше шоссе — это переедание, лень, промедление, умственная и физическая слабость, вы рискуете застрять на всю жизнь и создать в своей голове восьмиполосное шоссе, которое трудно игнорировать.
Начиная укреплять здоровые привычки, мы открываем новые горизонты. Если в детстве вы не занимались спортом и, как я, предпочитали фрукты печенью и блинчикам, вам будет сложнее справиться с этими проблемами, чем тем, кто ходит в спортзал. Чтобы проложить путь, нужно начать с самого начала. Сначала сожмите путь, чтобы сделать его немного более заметным. Тогда это может быть вся улица.
Ритм, т.е. непрерывное и постоянное действие, отвечает за открытие новых путей ваших привычек. К сожалению, индивидуальные усилия мало что значат. Нет даже прерывистых взрывов. На их основе невозможно построить устойчивые нейронные связи. Когда здоровый образ жизни становится выбором по умолчанию и признается нормой, только регулярность может открыть новые интегрированные пути и стать доминирующей в вашем сознании. Например, мистики говорят, что для полного перерождения требуется 12 лет (привет тем, кто хочет измениться за несколько месяцев). Мы слышим хорошие новости. Во-первых, время на исходе. Во-вторых, если вы стремитесь к осознанию ритма на протяжении всей жизни, то два месяца или два года — это совершенно одинаково. И если через 12 лет это вдруг станет полным правилом вашего существования, и у вас больше не будет падений из повседневной жизни, я рассматриваю это как приятный бонус.
Кстати, дороги, по которым вы перестаете ездить, как, например, бросаете курить или есть мясо, в какой-то момент вырастают, и они вам больше не нужны, но если в вашей жизни уже давно существует многополосная автомагистраль, вам не нужно будет ездить по ней. Расслабьтесь (возможно, после 12 лет безостановочного ритма).
Нарушился ли ритм вашего здоровья? Ваша дорога снова начала расти. Сколько времени прошло? Она уже сильно заросла. Не пытайтесь преобразовать его в том виде, в котором он есть. Вы окажетесь в тупике. Когда на смену чрезмерной застройке придут качественные магистрали, это станет возможным. Все в ваших руках. Расслабление и отсутствие стресса в здоровом ритме — это достижимо. Это цель, но ее нужно правильно построить. И вам нужно поддерживать их в рабочем состоянии.
В нашей жизни они присутствуют только там, куда направлен вектор нашего внимания.
2. установите график, чтобы войти в ритм, когда первые шаги будут посильными.
Дайте себе время, чтобы вернуться к рутине (т.е. сделать все правильно). Составьте график достижения цели и придерживайтесь его. Сделайте первый шаг немного легче, чем вы можете справиться на данном этапе. Это еще лучше для ребалансировки.
Вместо обычной 20-минутной пробежки сделайте 10-минутную. На следующий день — 15 минут, затем 20 минут к выходным. Не пытайтесь сразу исключить из своего рациона все вредные продукты, даже если вы давно не ели. Начните с того, что не ешьте после 6 вечера. Затем увеличьте ежедневное потребление фруктов и овощей. Разбейте задачу на этапы, действуйте шаг за шагом, имея в голове план, и начинайте всерьез.
При понимании временных рамок самобичевание не является проблемой, сосредоточьтесь на процессе и постепенно увеличивайте скорость. Если вы привыкли жить на высокой скорости, опыт показывает, что возвращение к полной скорости может занять от двух недель до месяца. Опять же, те же три недели или 21 день в качестве базы для начала.
Выбиваться из ритма в некоторых случаях может быть полезно. Только так можно понять, что в целом жизнь вне ритма неприемлема.
PS Дамы и господа, по этой ссылке вы можете ознакомиться с моей личной коллекцией ресурсов (тех, которые вдохновляют меня и которые я рекомендую вам) по физическому и метафизическому изменению сознания >> По состоянию на 2022 год здесь 62 книги, 74 статьи, 15 веб-сайтов. 27 фильмов, 29 видео + личное.
