Что приготовить на завтрак мужу
Для большинства мужчин правильный завтрак не является главным событием утра, и мужчины не уделяют много внимания этому основному приему пищи. Трудно назвать бутерброд с колбасой и чашку растворимого кофе здоровым завтраком. И только любящая жена может исправить эту ситуацию. В конце концов, сбалансированный завтрак, приготовленный с учетом интересов мужчины, не только поможет вашему любимому оставаться сосредоточенным и энергичным в течение дня, но и побудит его выбрать более легкий и здоровый обед. Все эти факторы в совокупности помогают мужчинам чувствовать себя лучше, управлять своим весом, повышать настроение и жизненный тонус. Сегодня мы предлагаем вам понять и запомнить, что приготовить на завтрак для мужа.
Современные диетологи утверждают, что мужчинам необходимы те же питательные вещества, что и женщинам, но в большем количестве. Например, женщинам необходимо всего 46 граммов белка в день, а мужчинам — не менее 56 граммов. Ваш муж должен съедать на 250 граммов овощей в день больше, чем вы. И не лишайте своего возлюбленного лишнего молока или кисломолочных продуктов.
Овес или цельные зерна подходят для завтрака. Такие завтраки содержат много клетчатки, улучшают работу сердечно-сосудистой системы, помогают сердцу и являются отличным средством для контроля веса. Мужчинам следует употреблять не менее 38 граммов клетчатки в день. Каши являются отличным источником витамина D. Добавление в кашу молока, которое добавляет важные витамины и антиоксиданты, а также добавление в кашу и хлопья свежих или консервированных фруктов и ягод для придания им яркого и ароматного вкуса делает завтрак полезным и вкусным. Ваш муж ест яйца на завтрак? Отличный выбор! Блюдо из яиц, богатое белком, зарядит вашего мужа-любителя яиц энергией на весь день. Витамины и ферменты, содержащиеся в яичных желтках, также способствуют пищеварению и улучшают здоровье. Не забудьте добавить к этому завтраку кусочек цельнозернового хлеба и свежие овощи. А кто может отказаться от сочного красного мяса или вкусной рыбы? Не лишайте мужчин этого удовольствия. Просто правильно приготовьте эти продукты, добавьте немного овощей и стакан вкусного йогурта, и ваш муж получит все необходимые питательные вещества и массу удовольствия от такого завтрака.
Не забудьте сделать правильный выбор напитков. Свежие фруктовые и овощные соки богаты важными витаминами и минералами, а их насыщенный вкус и аромат всегда поднимают настроение. И не забывайте, что глубоко внутри каждого сильного мужчины скрывается непослушный мальчик. Им обязательно понравится вкусный и полезный молочный коктейль с фруктами и мороженым. Это связано с тем, что в этих напитках содержится много антиоксидантов и эфирных масел, повышающих настроение и заряжающих энергией.
Сегодня «Кулинарный Эдем» подготовил подборку вкусных и полезных рецептов завтраков, которые избавят вас от забот о том, что приготовить на завтрак вашему мужу.
1. у вас нет времени приготовить завтрак? Бутерброды всегда придут вам на помощь! В конце концов, бутерброды могут быть полезными. Разрежьте круглое цельное зерно на две половинки. Намажьте нижнюю половину оливковым маслом и томатным соусом. Положите ломтик помидора или огурца поверх сыра. Накройте сэндвич второй половиной хлеба и поставьте в микроволновую печь на 1 минуту. Стакан апельсинового сока и небольшой кофе — идеальный вариант для завтрака.
2. очень легко приготовить вкусную рисовую кашу с томатным соусом и сыром. Отварите пакетики риса быстрого приготовления в подсоленной воде до готовности. В идеале, это должна быть смесь различных видов риса (белого, коричневого или дикого). Промойте рис в ситечке и дайте стечь. Разогрейте 1 ст. л. оливкового масла в сотейнике, добавьте рис и обжарьте до золотисто-коричневого цвета. Затем нарежьте ½ чашки мягкого томатного соуса, 2 ст. ложки свежей зелени и хорошо перемешайте. Готовьте рис в соусе в течение 2 мин, добавьте 30 г. Приправить сыром, еще раз перемешать и сразу же подавать.
3: Овсянка — неоспоримый выбор настоящих джентльменов. Овсянка — бесспорный выбор настоящих джентльменов, и ее очень легко приготовить. В небольшой кастрюле доведите до кипения столовую ложку молока и столовую ложку воды. Добавьте щепотку соли, 1 ст. ложку меда и 3/4 чашки зелени. Доведите до кипения в течение 10 минут, периодически помешивая. Добавьте 1 ст. л. сливочного масла в подготовленный хребет и хорошо перемешайте. Выложите хребет на тарелку и посыпьте свежими фруктами, ягодами и орехами.
4. Вы можете приготовить чизкейк вчера вечером и поставить его в холодильник. Утром их нужно только быстро обжарить и подать на стол. Бульон 250 гр. Добавить нежирное молоко, 2 яйца по вкусу, 5 ст. ложек муки, соль и сахар. Смешайте кусочки сыра, сделайте небольшие пирожки с сыром и обваляйте их в муке. Растопите 2 ст. л. топленого или сливочного масла в сковороде и обжарьте чизкейк с обеих сторон до хрустящей корочки. Выложите чизкейк на тарелку, полейте сметаной и подавайте.
5.Вы также можете приготовить сковороду с яблоками заранее. Вкус отличный и вкусный даже в холодную погоду. Просеять 500 гр. творога в сито. Взбейте два яичных желтка вместе с чашкой сахара. Смешайте кварк и яичные желтки, добавьте 3 ст. л. растопленного сливочного масла, 2 ст. л. манной крупы и обильно посолите. Хорошо перемешайте. Взбейте два яичных белка в крепкую пену. Очистите четыре яблока и нарежьте небольшими кубиками. Добавьте яичные белки и яблоки в сырную смесь и аккуратно перемешайте. Выложите смесь в смазанный жиром противень, посыпьте растопленным маслом и выпекайте в предварительно разогретой духовке при 180°C в течение 15-20 минут. Подавайте с фруктовым соусом или сливками.
6. вкусный французский омлет можно приготовить за короткое время. Очистите 2 ломтика пшеничного хлеба и разомните с 3 ст. ложками молока. Добавьте 2 сырых яйца и слегка перемешайте вилкой. Добавьте 50 г смеси. Приправьте тертым сыром, солью и белым перцем. Снова перемешайте. Разогрейте 2 ст. л. сливочного масла в сковороде, влейте яичную смесь, накройте крышкой и готовьте на слабом огне в течение 5 мин. Посыпьте готовый омлет рубленой петрушкой, сложите пополам и выложите на теплое блюдо. Подавать немедленно.
7. сделать яичницу с зеленым горошком еще проще. Разбейте 3 яйца вилкой и приправьте солью и черным перцем. Растопите 2 ст. л. сливочного масла в сковороде, добавьте 3 ст. л. консервированного зеленого горошка и готовьте на среднем огне в течение 3 минут, часто помешивая. Всыпьте горох в яичную смесь и подождите, пока она слегка загустеет, быстро помешивая деревянной лопаткой. Накройте сковороду и готовьте яйца на медленном огне еще 5 минут. Посыпьте 1 ст. л. тертого сыра поверх готовых яиц, сложите пополам и переложите на теплое сервировочное блюдо. Подавайте со свежими овощами.
8. побалуйте мужа необычным запеченным яйцом с кусочком лосося в выходные дни. Аккуратно разбейте 4 яйца и отделите белки от желтков. Взбейте яичные белки до образования жестких пиков и выложите их в смазанную жиром форму для выпечки. Сделайте небольшое углубление в каждом яичном белке. Выпекайте яичные белки в предварительно разогретой духовке при 180 °C в течение 5 минут. Когда белок приготовится, выньте его из духовки и положите в полость небольшой кусочек слабосоленого лосося и желток. Запекайте в духовке в течение 10-15 минут до мягкости. Выньте яйца из форм, положите на теплое блюдо и посыпьте рубленым укропом.
9. любит ли ваш муж мясо на завтрак? Не отказывайте ему. Один или два раза в неделю вы можете предложить своему близкому человеку завтрак на основе мяса. Хорошо полейте стейк из постной говядины и приправьте солью и перцем. Разогрейте 1 ст. л. оливкового масла в сковороде и готовьте на сильном огне по 5-7 минут с каждой стороны. Приготовьте соус отдельно. В миске смешайте 3 ст. ложки йогурта, 1 ст. ложку лимонного сока, 1 ст. ложку оливкового масла, 1 ч. ложку горчицы и щепотку соли. Выложите стейк на тарелку и полейте соусом. Подавайте со свежими овощами и цельнозерновым хлебом.
Для получения новых проверенных рецептов посетите страницу Culinary Eden.» width=»» height=»» />
10. Для традиционного американского воскресного завтрака часто готовят вкусные блины. Рецепт прост в приготовлении. Просейте 2 стакана муки с 1 стаканом сахарной пудры и 1 чайной ложкой пекарского порошка. В отдельной миске смешайте 1 стакан молока, 1 сырое яйцо и 1 чайную ложку ванильной эссенции (ваниль можно заменить кончиком ножа). Хорошо вымесите тесто с помощью проволоки, соединяя сухую и влажную части теста. Следите за тем, чтобы не было комочков! Накройте контейнер полиэтиленовой пленкой и оставьте при комнатной температуре на 30 минут. Разогрейте сковороду и с помощью кулинарной кисти смахните растопленное масло. Налейте 2-3 ст. ложки смеси в центр сковороды и готовьте блины на среднем огне по 2 минуты с каждой стороны до образования румяной корочки. Выложите готовые блины на горячую тарелку и сразу же подавайте. Подавайте отдельно с медом, ягодным соусом или жидким вареньем.
Чтобы узнать больше новых и проверенных рецептов, посетите страницу «Кулинарный Эдем». Здесь вам всегда с радостью подскажут, что приготовить на завтрак для вашего мужа.
